熊猫斩谣（2023年7月12日）

谣言：雅安芦山水域有人溺水，救援队出动？‍

真相：网传信息不实，系芦山县应急管理局在拍摄水域救援的演练科目。‍

7月11日，有网民反映：（在芦山水域里），这架势（救援）估计出事了（溺水）。

经核实，7月10日上午9:00，芦山县防汛抗旱指挥部办公室、地质灾害指挥部办公室联合消防、公安、水利、卫健、融媒体中心等部门在金花社区滨河体育公园开展2023年多灾种叠加综合应急演练现场科目录制工作，其中包含水域救援、地震搜救、地质灾害应急处置等科目。

友情提醒：目前已进入主汛期，对于防汛、地灾、救援、演练等应急信息获取方面，大家要以官方权威发布为主，不造谣、不信谣、不传谣，共同维护清朗的网络空间。（来源：芦山融视听）

如何应对飞机剧烈颠簸？

详情：飞机剧烈颠簸的原因一种可能是进入晴空颠簸，另一种可能是进入浓积云或积雨云。晴空颠簸是因为外界大气气流比较紊乱，目前无法用飞机机载雷达探测。而在浓积云或积雨云这些云系中会有强对流，飞机飞越或飞入其中时，会发生强烈颠簸。

颠簸严重时会引起飞机设备受损，但通常不会有大的安全问题。飞机通常可以承受超3个G的载荷，结构通常不会严重受损。

遇到飞机颠簸无需过度恐慌，切记乘坐飞机时无论安全带指示灯是否亮起，在飞机上保持安全带系好是最安全的预防措施。（来源：科技日报）

这6种食物有利于心血管健康，但很多人没吃对！

详情：1、水果：两餐之间吃

在两餐之间吃水果，以水果作为零食或上下午茶，是非常好的选择。有助于控制饥饿感，补充水分和维生素。但注意，有些水果不宜大量食用，比如荔枝、西瓜、柿子、山楂、香蕉、苹果。

2、蔬菜：要吃新鲜的

新鲜的青菜放在家里不吃，便会慢慢损失一些维生素。一时吃不掉的蔬菜要妥善保管，切忌把菜浸在水里、让太阳晒或者放在吹风的地方。另外，蔬菜切后立即下锅，防止蔬菜中的维生素被空气氧化而受到损失。

3、坚果：选择原味的

坚果作为零食食用时，尽量选择原味、少加工的坚果，避免摄入过多的糖、盐及其他调味料。注意，变味、口味过重、霉变、炒焦的坚果均应避免食用。

4、豆类：多种换着吃

豆类中含有很多能抑制营养成分吸收的抗营养物质，推荐吃加工后的豆制品，如豆浆、豆腐和豆芽等，可以互换着吃。在量上，中国营养学会推荐每天吃大豆（生重）25克及以上，25克大豆相当于72克北豆腐、140克南豆腐、365毫升豆浆、175克内酯豆腐、55克豆腐干、40克豆腐丝。

5、鱼类：少吃这些鱼

野生鱼类的汞含量大于养殖鱼类，不建议食用产地不明的野生鱼类。海水鱼类可能会存在重金属污染的问题。备孕女性、孕妇和幼童应当避免进食体型较大或捕猎性鱼类，例如金枪鱼、金目鲷、鲨鱼、剑鱼、旗鱼、橘棘鲷和大王马鲛鱼等。

6、奶制品：分人群选择

超重或肥胖者宜选择饮用脱脂奶或低脂奶；乳糖不耐受人群可首选酸奶或低乳糖奶产品，也可以采取少量多次饮用牛奶，并与其他谷物食物同食，不空腹饮奶；牛奶蛋白过敏的人群，可以用羊奶替代牛奶。（来源：健康时报）